现如今,已经到了三伏天,可以说是夏天最炎热的时候,在这个时候吃些什么可以防暑养生呢?到底是多“吃冷”还是多“热补”呢？尚一网记者就此咨询了常德市第一中医院消化内科副主任、主任医师游运舸。

    关于三伏天的饮食，医生建议食物应以清淡为主，同时要多补充水分，多吃蔬菜、水果，少油腻和辛辣饮食。对于人们日常生活中常见的几个误区，游运舸副主任也一一做了解答。

三伏天吃羊肉真的好吗？

    “‘伏羊’更适合体质虚寒者，可以祛寒补虚，但阳气本身旺的人就不适合吃”。 游运舸副主任告诉记者，只有一类人适合，就是阳虚体寒的人。羊肉具有温补气血、益肾补衰、开胃健脾的功效，是进补、养阳气的佳品。在伏天吃羊肉对身体是以热制热，而排汗排毒正常人和其他体质的人不适合。

三伏天冷饮该怎么吃？

    “从中医角度来说不主张多吃。”游运舸副主任说，冷饮吃多了容易造成外热内寒，不便于人体的代谢和消化。由于过多的饮用冰凉的饮料，会引起胃黏膜血管的收缩，胃液的分泌会减少，而肠道受冷的刺激下会加快蠕动，影响对营养物质的吸收，进而引起消化不良、腹痛、腹泻等现象。因此，医生建议三伏天喝冷饮要适度。

三伏天多喝绿豆汤能预防中暑吗？

    “经常在外劳作的人喝一点绿豆汤有一定的好处。但也不是喝了绿豆汤就一定不会中暑。”游运舸副主任表示，用绿豆煮食，可消肿下气、清热解毒、消暑解渴、调和五脏、安精神、补元气，对于轻度中暑、头昏头痛、胸闷气短、无汗烦热等症状具有较好的治疗作用。虽然绿豆汤具有消暑的功效，也不是喝了绿豆汤就可以完全预防中暑了。高温天气，应尽量避免在高温环境下持续作业，外出工作时做好防晒的准备，可以随身携带一些防中暑的药品。

夏天吹空调要怎样吹才能既舒适又健康？

    游运舸副主任建议，室内外温差不应太大，一般在8℃至10℃左右。夏天虽然可能出现38℃以上的高温天气，但医生建议 26℃左右的室内温度是比较合适的。而且一般开空调两三个小时后就应该开开窗户透透气，大约半个小时左右。